THE HEAVY BAG

EL COSTAL

Una bolsa pesada de pateo de 35-45 Kg. es una pieza de equipo que se encuentra en la majoría de los lugares donde el entrenamiento ocurre.

Permite golpes de poder completo con los pies, manos, codos, rodillas, cabeza, etc. Construye músculos estamina y balance. Puede ayudar a desarrollar a calcular la distancia, concentración en areas vitales de ataque, cerrando la distancia de entrenamiento, ejercicio aeróbico, rotación de cadera y cambio de poder.

Puede bajarse y usarse como peso para hacer cuclillas o presiones de banca

Con algo de imaginación puedes fabricar tu mismo en vez de comprarlo.

The heavy hitting bag should weigh some 75-100 pounds, and is an important piece of training equipment found in most gymnasiums where martial arts training takes place.

The bag lets you hit with all of your power, and with hands, elbows, feet, knees, head, etc. It develops muscular stamina and helps develop balance. It can help in the development of distance calculation, concentration toward attacking vital areas, closing the distance, aerobic exercise, hip rotation, and on and on.

And, it can be used like weights to do knee bends or bench presses. It is a necessary part of training, to teach REAL hitting.

With a bit of imagination, you can make your own rather than purchasing one.

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E-mail: Sigung Allred

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Posted 30 de Sept., 2003

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